Beckenboden-Training

Dieser Kursblock wird bei der ZPP als Präventionskurs zertifiziert. Dadurch bezuschusst deine Krankenkasse diesen Kurs.

Bei Fragen zur Bezuschussung, wende dich bitte direkt an deine Krankenkasse.

Kurs-ID: KU-BE-WAXYAE

NEU:

Beckenboden-Training für Mamas ab ca. 6-12 Wochen nach Geburt
8 Einheiten – montags – 11:00-12:00 Uhr – AUSGEBUCHT

Ort:
Mein Kursraum entsteht aktuell im Verwaltungsgebäude der Thielen GmbH.
Rasselsteinstraße 12, 56626 Andernach
Kostenfreie Parkplätze direkt vor der Tür.

Termine:
30.03.2026, 13.04.2026, 27.04.2026, 04.05.2026, 11.05.2026, 18.05.2026, 01.06.2026, 08.06.2026

Was erwartet dich?
Modernes und effektives Bauch- und Beckenboden-Training speziell für die Zeit nach dem Wochenbett. Durch gezielte rückbildende Übungen stärkst du deinen Beckenboden und die tiefliegende Bauchmuskulatur. Das Training hilft, die Stabilität deiner Körpermitte zu verbessern und Beschwerden wie Inkontinenz vorzubeugen. Zusätzlich fördern wir eine gesunde Haltung, beugen Rückenschmerzen und Verspannungen vor. Außerdem gebe ich dir Tipps,  wie du dein Beckenboden-Training in den Alltag mit Baby integrieren kannst.

Der Kurs ist perfekt für dich geeignet:

  • wenn du vor mind. 6-12 Wochen ein Kind geboren hast und dich bereit fühlst regelmäßig an einem Kurs teilzunehmen
  • wenn du bei der Anweisung „spanne deinen Beckenboden an“ noch viele Fragezeichen im Kopf hast
  • wenn du in einer Gruppe junger Mamis ggf. mit Babys trainieren und dich austauschen möchtest (Babyschlaf, Babymassage, Zähne, Beikost, etc.)

Du entscheidest, ob dein Baby mit zum Kurs kommt. Stillen, Füttern, Wickeln oder Spielen sind vollkommen in Ordnung. Schau einfach, wie es für dich und dein Baby am besten passt.

Da ich keine Hebamme oder Physiotherapeutin bin darf ich den klassischen Titel „Rückbildungskurs“ nicht nutzen. Inhaltlich ist mein Kurs aber super für die rückbildende Zeit nach Geburt geeignet. Ich bin studierte Fitnessökonomin mit speziellen Zusatzqualifikationen für Präventionskurse für prä- und postnatales, sowie modernes Beckenboden-Training.

Kursgebühr:
135 € (wird von Krankenkasse bezuschusst)

Warteliste
Beckenboden-Training für alle
8 Einheiten 

Ort:
Mein Kursraum entsteht aktuell im Verwaltungsgebäude der Thielen GmbH.
Rasselsteinstraße 12, 56626 Andernach
Kostenfreie Parkplätze direkt vor der Tür.

Termine:
Aktuell sind keine Plätze verfügbar.
Du möchtest in der nächsten Runde dabei sein und über den Kursstart informiert werden? Dann setze ich gern bereits auf die Warteliste.

Was erwartet dich?
Modernes und effektives Bauch- und Beckenboden-Training für eine starke und stabile Körpermitte. Du erlernst, wie du deinen Beckenboden bewusst aktivierst und entspannst. Durch eine fitte Körpermitte beugst du unter anderem Rückenschmerzen und Inkontinenz vor und förderst zeitgleich eine gesunde Haltung.

Der Kurs ist perfekt für dich geeignet:

  • wenn du bei der Anweisung „spanne deinen Beckenboden an“ viele Fragezeichen im Kopf hast
  • du in einer festen gemischten Gruppe (geschlechts- und altersunabhängig) regelmäßig trainieren möchtest
  • deinem Beckenboden und deiner Körpermitte neue Impulse geben möchtest

Kursgebühr:
135 € (wird von Krankenkasse bezuschusst)

Warteliste