Mama-Fitness / Papa-Fitness

Dieser Kursblock ist bei der ZPP als Präventionskurs zertifiziert. Dadurch bezuschusst deine Krankenkasse diesen Kurs.

Bei Fragen zur Bezuschussung, wende dich bitte direkt an deine Krankenkasse.

Kurs-ID: KU-BE-YNH94E

NEU:

Mama-Fitness nach abgeschlossener Rückbildung (Level 1)
AUSGEBUCHT
8 Einheiten – montags – 09:45-10:45 Uhr

Termine:
30.03.2026, 13.04.2026, 27.04.2026, 04.05.2026, 11.05.2026, 18.05.2026, 01.06.2026, 08.06.2026

 
*** ZUSATZKURS *** AUSGEBUCHT
8 Einheiten – dienstags – 15:45-16:45 Uhr

Termine:
31.03.2026, 14.04.2026, 21.04.2026, 28.04.2026, 05.05.2026, 12.05.2026, 19.05.2026, 26.05.2026

Ort:
Mein Kursraum entsteht aktuell im Verwaltungsgebäude der Thielen GmbH.
Rasselsteinstraße 12, 56626 Andernach
Kostenfreie Parkplätze direkt vor der Tür.

Was erwartet dich?
Beckenboden-Training, Training für eine starke Körpermitte, Ganzkörperkräftigung, Tabata, Zirkeltraining, Mobilisation, Entspannung

Der Kurs ist perfekt für dich geeignet:

Du entscheidest, ob dein Baby mit zum Kurs kommt. Stillen, Füttern, Wickeln oder Spielen sind vollkommen in Ordnung. Schau einfach, wie es für dich und dein Baby am besten passt.

Der Kurs ist (noch) nicht für dich geeignet:

  • wenn dir Grundlagen zur Beckenboden-Anatomie absolut fremd sind
  • wenn du bei der Anweisung „aktiviere deinen Beckenboden“ noch sehr viele Fragezeichen im Kopf hast
    Tipp: „Beckenboden-Training für Mamas“ ist für dich besser geeignet

Kursgebühr:
135 € (wird von Krankenkasse bezuschusst)

Warteliste
NEU: 
Mama-Fitness „return to sports“ (Level 2) // Papa-Fitness
8 Einheiten

Warum auch Papa-Fitness?
Nachdem ich in der Krabbelgruppe gefragt wurde, warum es keinen Papa-Fitness-Kurs gibt, habe ich mich nach Rücksprache mit meinem Mann dazu entschlossen, diesen Kurs auch für Papas zu öffnen. Es können hier also sowohl Mama-Kind, Papa-Kind, als auch Mama-Papa-Kind teilnehmen.

Ort:
Mein Kursraum entsteht aktuell im Verwaltungsgebäude der Thielen GmbH.
Rasselsteinstraße 12, 56626 Andernach
Kostenfreie Parkplätze direkt vor der Tür.

Termine:
Aktuell sind keine Plätze verfügbar.
Du möchtest in der nächsten Runde dabei sein und über den Kursstart informiert werden? Dann setze ich gern bereits auf die Warteliste.

Was erwartet dich?
Ganzkörperkräftigung, reflektorisches Beckenboden-Training, Training für eine starke Körpermitte, Ausdauer, Tabata, Zirkeltraining, Mobilisation, Entspannung, „Return to Run“-Test

Der Kurs ist perfekt für dich geeignet:

  • wenn du Mama nach abgeschlossenem Rückbildungskurs/Beckenboden-Training für Mamas bist
  • wenn du ggf.  Mama-Fitness (Level 1) problemlos absolviert hast
  • wenn die Geburt deines Kindes mind. 6 Monate her ist
  • wenn du deinen Beckenboden spüren und aktivieren kannst
  • wenn du Lust auf ein intensives Workout mit Impact-Elementen (Joggen, Sprünge etc.) hast und dich auch körperlich dazu bereit fühlst
  • wenn du dir ein abwechslungsreiches Sportprogramm gönnen möchtest, ganz egal wie alt dein Kind ist

 

Der Kurs ist (noch) nicht für dich geeignet:

 

Lasst uns zusammen auspowern, schwitzen und Spaß haben. 
Du entscheidest, ob dein Kind mit zu diesem Kurs kommt.

Kursgebühr:
135 € (wird von Krankenkasse bezuschusst)

Warteliste